వేసవికి సరిపోయే 5 భోజనం

1.జీడిపప్పు, గోజీ బెర్రీలు మరియు దాల్చినచెక్కతో వోట్మీల్

వేసవి వేడి పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, రిఫ్రెష్ మరియు పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం రోజును ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం. ఓట్స్ మరియు జీడిపప్పు,

గోజీ బెర్రీలు మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క ఒక చుక్క ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఎంపిక, దీనిని ఉపయోగించి సులభంగా వండవచ్చుసాస్ పాట్.

మీకు ఇష్టమైన ఓట్స్, కొన్ని కరకరలాడే జీడిపప్పులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే గోజీ బెర్రీలు మరియు రుచికరమైన దాల్చినచెక్క మరియు మీ ఎంపిక పాలు లేదా పెరుగు (వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి) సాస్ పాట్‌లో టాసు చేయండి. వోట్స్‌ను సాస్ పాట్‌లో ఉడికించడం ద్వారా వాటిని క్రిస్పర్‌లో నానబెట్టడానికి బదులుగా, మీరు వారమంతా ఉపయోగించడానికి ఎక్కువ ఓట్‌లను సిద్ధం చేయడమే కాకుండా, వోట్స్‌కు సరైన బేకింగ్ ఫ్లేవర్ కూడా ఉంటుంది.

చివరగా, ఓట్స్ వండిన తర్వాత, రాత్రిపూట వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొనేలా చేసే చల్లని మరియు పోషకమైన వేసవి అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మేల్కొలపండి, రోజంతా శక్తితో నిండి ఉంటుంది.

2.ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ సాల్మన్ గిన్నె

ఉపయోగించివేయించవద్దుnమరియు సాస్ పాట్, మీరు సులువుగా పర్ఫెక్ట్ సాల్మన్ ఫిల్లెట్లు, మెత్తటి బియ్యం మరియు శక్తివంతమైన కూరగాయలను ఉడికించాలి. చేపలను లోపలి భాగంలో తేమగా మరియు మృదువుగా ఉంచేటప్పుడు వెలుపల మంచిగా పెళుసైనదిగా చేయడానికి పాన్‌లో సాల్మన్‌ను వేయించాలి. ఇంతలో, మీరు ఎంచుకున్న స్టాక్ లేదా మసాలాకు సంబంధించిన అన్ని రుచులను గ్రహించడానికి ఒక సాస్పాన్ లేదా స్టాక్‌పాట్‌లో మీ ఎంపిక చేసుకున్న ధాన్యపు బియ్యాన్ని ఉడికించాలి. అప్పుడు, రుచులు మరియు అల్లికల యొక్క ఆహ్లాదకరమైన మిశ్రమం కోసం రంగురంగుల కూరగాయలను వేయించడానికి చెఫ్ పాన్‌ని ఉపయోగించండి. చివరగా, వాటన్నింటినీ ఒక గిన్నెలో ఉంచండి మరియు మీరు ప్రోటీన్-సమృద్ధిగా, పోషక-సమతుల్య భోజనం పొందుతారు, అది మీ పోషక అవసరాలను సంపూర్ణంగా తీరుస్తూనే మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరుస్తుంది.

3.బాసిల్ పెస్టో మరియు కాల్చిన చికెన్‌తో గుమ్మడికాయ నూడుల్స్

మా కిట్‌లలో దేనితోనైనా మీ వంట నైపుణ్యాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి! స్కిల్లెట్‌తో ప్రారంభించండి, ఇక్కడ మీరు లేత చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను అప్రయత్నంగా గ్రిల్ చేయవచ్చు, వాటిని రుచికరమైన స్మోకీ ఫ్లేవర్‌తో నింపవచ్చు. ఇంతలో, గుమ్మడికాయను దాని స్ఫుటత మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగును కాపాడుకోవడానికి ఒక పాన్‌లో బ్లాంచ్ చేయండి. ముద్దలా చేసి పిండిలో కలపండి. పూర్తిగా ఏకీకృతమైన తర్వాత, వాటిని స్ట్రిప్స్‌గా ఆకృతి చేయడానికి ఒక సాధారణ సాధనాన్ని ఉపయోగించండి మరియు సాధారణ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ సిద్ధంగా ఉన్నాయి. మరియు వంటకం యొక్క నక్షత్రం, తులసి పెస్టోను మర్చిపోవద్దు. తాజా తులసి, వెల్లుల్లి, రికోటా చీజ్ మరియు ఆలివ్ నూనెను కలిపి ఒక శక్తివంతమైన, నట్టి పెస్టోను సృష్టించి, ఆపై సాస్ పాట్‌లో వేడి చేయండి. పెస్టోలో గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ కదిలించు, ఆపై ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనం కోసం జ్యుసి గ్రిల్డ్ చికెన్‌తో కలపండి.

4. ముక్కలు చేసిన టమోటా మరియు మాంసంతో స్పఘెట్టి

కేవలం ఒక సాస్ పాట్‌తో, మీరు టొమాటో ముక్కలు చేసిన మాంసంతో రుచికరమైన పాస్తాను సులభంగా తయారు చేయవచ్చు, ఇది మీ రుచి మొగ్గలను ఆకట్టుకుంటుంది మరియు మరిన్ని కోసం ఆకలితో ఉంటుంది.

మీకు ఇష్టమైన పాస్తాను సాస్ పాట్‌లో మెత్తగా మరియు స్ప్రింగ్‌గా ఉండే వరకు ఉడికించి, ఆపై దానిని బయటకు తీసి చల్లటి నీటిలో ఉంచండి. స్టాక్‌పాట్‌లో వెన్న కరిగించడం కొనసాగించండి మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని వేయించాలి. సువాసనగల సాస్ కోసం తాజా టమోటాలు, రికోటా చీజ్ మరియు ముక్కలు చేసిన మాంసాన్ని జోడించండి. వండిన పాస్తాను చల్లటి నీటి నుండి సాస్‌కు బదిలీ చేయండి మరియు నూడుల్స్ పూర్తిగా సాస్‌ను పీల్చుకునేలా కొద్దిగా వేడి చేయండి. మీరు ఏ సమయంలోనైనా శక్తివంతమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

5. టోర్టిల్లాలు

మీరు ఒక ఉన్నప్పుడుపాన్కేక్ పాన్సులభ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన టోర్టిల్లాలు తయారు చేయడం ఒక గాలి. ముందుగా, తాజా మొక్కజొన్న గింజలను సాస్ పాట్‌లో వేసి ఉడికించి, ఆపై నీటిని గిన్నెలోకి వడకట్టి చల్లబరచండి, పిండి మరియు మొక్కజొన్న పిండి మొత్తాన్ని జోడించండి (మీకు నచ్చిన రుచి ప్రకారం మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయండి), నీరు మొత్తం జోడించండి. , ఒక పేస్ట్ చేయడానికి కదిలించు. తర్వాత పాన్‌కేక్ పాట్‌ను (మీకు ఇష్టమైన ఆకారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు) మీడియం వేడి మీద వేడి చేసి, కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. మొక్కజొన్న పేస్ట్‌లో పోసి, తిప్పండి మరియు వేడెక్కడానికి వేయించాలి. రుచిని జోడించడానికి జీలకర్ర, మిరపకాయ మరియు మిరియాలు వంటి మీకు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులతో సీజన్ చేయండి. అయితే, మీ బోలోగ్నీస్‌లో కొంచెం మిగిలి ఉంటే, మీరు దానిని చినుకులు కూడా వేయవచ్చు.

ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన టోర్టిల్లాలు, పాన్‌లో అప్రయత్నంగా తయారవుతాయి, మీ టోర్టిల్లా కోరికలను తీరుస్తాయి.

ఓహ్, నేను మర్చిపోయాను, ఐస్ క్రీజ్. వేసవిలో ఉత్తమ డెజర్ట్!