ADC నుండి ఉష్ణోగ్రతలను మార్చడం గురించి కొన్ని సున్నితమైన రిమైండర్‌లు

రుతువులు మారుతున్న కొద్దీ వాతావరణం కూడా మారుతోంది. వేసవిలోకి వెళ్లేకొద్దీ ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడం మొదలవుతుంది, అంటే మన ఆరోగ్యం కోసం మనం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో,ADCవాతావరణం మారినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 4 చిట్కాలను అందజేస్తుంది.

చిట్కా 1:

మేము వేడి నెలల్లోకి వెళుతున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే తగిన వెచ్చగా ఉండటమే. ఉష్ణోగ్రత మారుతున్న కొద్దీ, దానికి అనుగుణంగా మన దుస్తులను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. దీని అర్థం చల్లని దుస్తులు ధరించడం, అయితే ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఉష్ణోగ్రత గురించి తెలుసుకోండి మరియు రోజు మధ్యలో తొలగించగల తేలికపాటి జాకెట్‌ను జోడించండి.

చిట్కా 2:

పరివర్తన సమయంలో పరిగణించవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. వేడి వాతావరణంలో మనం నీటిని వేగంగా కోల్పోతాము, కాబట్టి మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం మన ఆరోగ్యానికి అవసరం. మనం రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, కానీ అతిగా తినకుండా జాగ్రత్తపడాలి. ప్రత్యేకించి, మీరు చెమటలు పట్టినప్పుడు లేదా ఆరుబయట నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మరియు మీ శరీరం చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు చాలా చల్లటి నీరు త్రాగకండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు.

చిట్కా 3:

వేడిగా ఉండే నెలల్లో, డీహైడ్రేషన్ మరియు హీట్ స్ట్రోక్ వంటి వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మనం జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి మనం మన స్వంత సూర్యరశ్మి రక్షణపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు పార్క్‌లో వాకింగ్ చేస్తున్నా లేదా జిమ్‌కి వెళుతున్నా, శారీరక శ్రమకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయాల్లో నీడలో లేదా ఇంటి లోపల ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కా 4:

తగినంత నీరు త్రాగడమే కాకుండా, మనం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని కూడా తినేలా చూసుకోవాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారం శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మనకు వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వాతావరణం మారుతున్నప్పుడు, మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు పైన పేర్కొన్న వాటి వంటి సరైన జాగ్రత్తలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా వరకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు సీజన్ అంతా చల్లగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!